Η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις. Μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε σωματότυπο και, όπως πιστεύουν πολλοί ειδικοί, είναι αναπόφευκτο αφού γενετικοί λόγοι αλλά και η επίδραση των γυναικείων ορμονών ευνοούν τη δημιουργία της. Ωστόσο, ο τρόπος που ζούμε, η διατροφή και οι συνήθειές μας είναι οι παράγοντες που θα βοηθήσουν την κυτταρίτιδα να εγκατασταθεί μόνιμα στα επίμαχα σημεία. Γι’ αυτό άλλωστε και την αποκαλούν «νόσο του σύγχρονου lifestyle».
Προσοχή στις υποθερμιδικές δίαιτες: Η δίαιτα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας δεν σημαίνει αποκλειστικά και δίαιτα χαμηλών θερμίδων Και αυτό γιατί αυτές οι δίαιτες διαλύουν μεν το λίπος στα διάφορα μέρη του σώματος, χωρίς όμως η κυτταρίτιδα να υποχωρεί. Οι συχνές αυξομειώσεις βάρους θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς πολλές φορές η επιδείνωση της κυτταρίτιδας συσχετίζεται με αυτές.
Καταναλώνετε Λαχανικά και Φρούτα: Είναι τα πρώτα τρόφιμα στην λίστα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Μπορούν να βοηθήσουν την πέψη, τον μεταβολισμό και στην σταδιακή μείωση του σωματικού λίπους. Ακόμη, βοηθάνε στην καλύτερη αποβολή τοξινών.
Σημαντική αποτελεί η δράση και των αντιοξειδωτικών: Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες τις οποίες παίρνουμε κυρίως μέσα από τα φρούτα και τα λαχανικά, τα τσάι, το κόκκινο κρασί και θεωρούνται από τους καλύτερους σύμμαχους για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Επιπλέον, συνιστώνται τα ω-3 και ω-6 λιπαρά: (Σολωμός, Τσιπούρα, Καρύδια, Κάσιους) που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη της κυτταρίτιδας.
Πολύ σημαντικό είναι να πίνουμε 2-4 λίτρα υγρών/ημέρα: Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Μάλιστα, το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών Αμερικής, επισημαίνει ότι στα υγρά συμπεριλαμβάνονται όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα.
Πείτε ΝΑΙ:
- Στην κατανάλωση νερού
- Στα πολλά και μικρά γεύματα
- Στην μειωμένη κατανάλωση αλατιού
- Στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα σαν ενδιάμεσα γευμάτων
- Στις φυτικές ίνες
- Στα δημητρικά ολικής άλεσης (ψωμί, μακαρόνια κλπ.)
Πείτε ΌΧΙ:
- Στην μεγάλη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών (λιπαρά κρέατα, τα γαλακτοκομικά, και τυροκομικά με πολλά λιπαρά, αυγά)
- Στα πολλά γλυκά, την ζάχαρη, τα μακαρόνια, τις πατάτες, το λευκό ψωμί
- Στα τηγανιτά φαγητά
- Στα πολλά αλκοολούχα ποτά
- Στα αναψυκτικά. Αντί για αυτά, προτιμήστε το τσάι κρύο ή ζεστό
- Στο φαγητό χωρίς μέτρο
Η κυτταρίτιδα, μπορεί να αντιμετωπιστεί δραστικά, ιδίως όταν βρίσκεται στα πρώτα στάδια. Απαιτούνται λύσεις κυρίως της σύγχρονη ιατρικής αισθητικής σε επιστημονικούς χώρους ή εξειδικευμένες τεχνολογίες για χρήση στο σπίτι.
